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少林寺招生:女生习武需要注意什么-《少林寺正规武校》

时间:2020-12-13 13:12:58  来源:  作者:嵩山少林寺武校



以前由于重男轻女的思想,很多女孩子说想去习武,家长们一万个不愿意。不过随着改革开放,男女平等的思想冲击,让许 多家长对于女孩子去习武这件事情,已经少了很多有色眼镜。甚至有的家长主动送孩子去少林寺武校学习武术。因此近些年 ,来嵩山少林寺武术学院习武的女孩子越来越多。但是由于女孩子跟男孩子不一样,所以问题来了,女生习武需要注意什么 ?
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少林寺招生办:1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,多做些动力性的练习,减少过多的静力性练习。采 用的方法是跳跃、弹跳跑、快速踢腿等。

2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对少一些;训练内容和要求也要做到男女有 别。

3、平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,要多做一些下肢运动,如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多 做腰腹运动,如前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等练习。

4、在月经期间,一般不要参加武术比赛,练武时间相对缩短些,强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习;做高姿 势的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多,可暂停练武数日,经期过后再练。

5、根据女子的生理特点,可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目,如长拳、太极拳、八卦拳、单穗剑、双穗剑、双匕 首等套路。

6.在少林寺武校教练的指导下进行科学合理的训练,这样还能塑造形体。
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嵩山少林寺武术学院教学安排合理,教练不仅功夫专业,并且具有多年丰富的一线教学经验。比如在针对女子武术班 学员教学时,会注重发挥女生身体灵活性,柔韧度好的优势,加强核心肌群的力量练习,控制力量爆发力相关项目的强度和 时间,保证在学员身体健康的基础上,学到最正宗最专业的中国武术。

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