欢迎来到嵩山少林武术学校官方网站! 全国统一招生电话:0371-69992991(预约报名) 招生办公室刘老师:15238668838

★严格标准化管理
★立一等品德,求一流知识!
★三十九年文武品质教育始终如一!
24小时咨询热线:
15238668838
少林寺招生二维码

扫描二维码

少林寺招生官方微信
少林寺武校招生官网 少林寺招生官网
嵩山少林寺武术学校2021年招生全面开启中!现在可报名预留名额! 我们将在24小时内
免费拨通您的电话
嵩山少林寺武术学校2021年招生全面开启中!免费通话
当前所在位置:少林寺武校 > 嵩山少林寺招生常见问题解答 >
家长问答

少林寺武校介绍女子练武的注意事项-少林寺武校招生网站

时间:2020-12-14 17:03:20  来源:www.shaolinsiwuxiao.com  作者:少林寺武术学校



少林武术是一项很好的健身运动,男女都可以练习的,且少林寺武校招生不限制男女,女生经常练习武术,可增强体质,还能使身体线条突出,达到健美效果,所以女生练武是大力提倡的。但男生、女生毕竟生理特点不同,所以女生在练习少林武术的时候,一定要注意一些事项,掌握正确的练习方法,正确练武,防止损害自身身体。
嵩山少林寺武术学校

嵩山少林寺武校不断发展,如今师生将近万人了,其中有不少女学员,在这里向大家介绍下女子练武的注意事项:

一、女生在练习武术的时候,要注意肢体和躯干均衡发展,以协调性、灵活性锻炼为重点,多做些动力性的练习,减少过多静力性训练,比如有跳跃、弹性跑、快速踢腿等。

二、女生在练习武术的时候,不适合做剧烈、耐久性的武术项目。虽然男女都可以练武,但是女生在进行训练时,运动量要比男生小一些,要求降低一些,做到根据学生身体情况而定,训练强度及要求做到男女有别。

三、女生在练习武术的时候,要注意对腹部及盆骨的肌肉训练,多做一些腿部运动,比如有压腿、踢腿、摆腿等练习;还可以多做些腰部训练,比如有下腰、甩腰、涮腰、前俯腰等。

四、女生在练习武术的时候,如果是在生理期期间,最好不要参加武术比赛,练武时间也要相对缩短些,强度也要减轻一些,可以侧重上肢手法、抡臂练习,或者做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果身体不舒服,可暂停几日练习。

五、女生在练习武术的时候,武术项目众多,根据女生的生理特点,可以选择一些平衡性、柔韧性较高的项目,如长拳、太极拳、双匕首等套路,侧重学习技巧性、灵活性方面的武术项目。

六、女生在练习武术后,要注意进行适当的放松、伸展性训练,适当休息,及时调整身体,不可经常性劳累练习。
嵩山少林寺武术学校

以上就是嵩山少林寺武校简单介绍了女生练武的一些注意事项。女生练武要采用科学的练习方式,最好是进入一所专业的武术学校,接受专业教练的指导,这样才能更好更快地学好少林武术,才能收获更多。少林寺武校夏季招生正在进行时,欢迎各位踊跃报名。

浏览了该页面的家长还浏览了:

少林寺武校有暑期班么?

女生可以学武吗?少林寺武校招收女生吗?

少林寺武校有哪些武术项目

*在线报名
  • 姓名:
  • 性别: 男  
  • 年龄:
  • 电话:
  • 微信:
  •  
招生简章毕业去向课程安排家长问答