众所周知,练武的目的在于养生健身、防身自卫，和其他体育项目相比,更注意身体素质如力量、迅速、爆发力、抗击打能力等训练，那么练武术如何锻炼抗打能力呢?河南嵩山少林寺武术学院是正规学校,由少林教练亲自传授正宗少林功夫,下面由教练为大家介绍怎样在武术训练中锻炼抗打能力?河南嵩山少林寺招生办的教练介绍说:练武方法有很多种,应因人而宜，一般来说,练武的目的主要有:

​1、活络筋骨、畅通气血,改善血液循环,提高内脏器官的功能

2、锻炼皮肤、肌肉、筋骨的抗打能力。

​3、适应自己技击的需要。大多数人在进击对手时往往一方面想进击对手,但又怕挨打。存在着这种怕打的心理,往往不敢、不能大胆地进击。如果放下心理顾虑,采取换打战术,你打你的,我打我的,不躲不闪不避让。双方交手时,重点进击对手,同时把头脸等要害部位保护好,这样就会无往而不胜。而且在双方搏击时,有意识地把身肢暴露给对手,在其向我进击的同时可以更有效地打击对手。

面对这些问题孩子应该怎么具体练武呢?嵩山少林寺武术学院的教练给大家介绍了一些常见锻炼方法:首先从小腿开始拍打。拍打小腿时作金鸡独立式,被拍打的腿抬起,用两手掌指沿小腿到大腿,腿前到腿后,内侧到外侧进行拍打。两腿拍打完后,再依次拍打胯部、臀部腹部、胸部、肋部、腰部、背部、肩部、两大臂、两小臂、颈部(一般不拍打头部)。如此从下到上,从左到右,从前到后,反复拍打,开始拍打时,用力宜轻,以不疼为限度,逐步使身上抗打能力不断增长,等到练到自己握拳用力打都不怕时,当然也就不怕别人的拳打脚踢了。

嵩山少林寺武校的教练介绍了练武如何锻炼抗打能力。河南嵩山少林寺武术学院的教练提醒大家在练习时应注意全身放松、思想放松、肌肉放松,心不二用,专心致志。其次在拍打时不用力而用意,不憋气、不努气、自然呼吸,让肌肉自然松紧。在拍打时除了让肌肉自然松弛以外,也可以有意识地使之一紧一松,引起体内气血鼓荡,这样抗打的能力更强,这可内练一口气,外练筋骨皮。另外,在开始尽量采取原地练习的方法,然后再练习运动中的拍打。如前进后退,左右傍行,以适应实战的需要。

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