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少林寺武校:炎热夏季练武注意事项

时间:2017-07-17 12:03:55  来源:http://www.shaolinsiwuxiao.com/  作者:嵩山少林寺武术学院



  对于夏季我们都知道天气是非常热的,特别是对于需要经常在外跑的人来说,很容易出现中暑现象,而在少林寺武校练习武术的孩子们来说,室外阳光较强,比较容易出现中暑现象,但是炎热的天气也是对孩子们大大的考验,少林寺武校面对天气炎热,也有相应的调整,帮助学生更好的练武。

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  下面简单介绍下嵩山少林寺武术学院学生炎热夏季练武注意事项:

  一、做好准备活动

  切不可因为天气热,而忽略武术训练前的热身运动。夏季准备活动时间可以短一些,内容少一些,针对性强一些,通过热身运动,可调动学生们的积极性及注意力,这样能让学生更好的进入状态,如果不做的话,学生很容易出现疲惫现象,没有兴奋性,会出现动作不协调,在训练时也会很容易出现身体损失问题,比如肌肉拉伤、崴脚等。

  二、运动要适度

  夏季本身就很容易出汗,而进行武术运动的话,出汗会更多,身体体力透支也较大,所以在夏季训练的强度及时间都要少一些,不可盲目的进行训练。疲劳运动对身体是没有任何好处的,也不会得到好的效果。我校武术教练会对学员们安排合理的训练任务,在老师指导下适当的练习就可以了。

  三:注意练武场所

  夏季太阳很晒,学生的训练场地要选择阴凉、通风的地方,不能在烈日及不通风的地方训练,防止学生出现中暑现象。最好是安排在早、晚,这些比较凉快的时间段。在室内的话,要打开窗户,保持通风。

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  三、要注意饮水卫生

  通常在运动中不要饮水,出汗较多,可以进行少量补充。如有口渴了,可进行漱口进行缓解。武术训练刚结束,最好不要马上喝水,要等到休息一会之后,再进行多次、少量的喝水。夏季出汗较多,最好是喝点淡盐水,有助于体内盐分保持平衡,还可以喝一些果汁,补充一些能量,促进身体恢复。

  四、注意降温方法:夏季肯定离不开空调和风扇,但是在运动后,千万不要让电扇或空调对着身体直吹。也不要立马就进行冷水浴。

  嵩山少林寺武术学院老师指出要学好武术不仅要肯踏实、勤奋练习,也更要注意练武的方法与技巧,我校老师都是少林寺寺内的武僧及其弟子任教的,都具有丰富的教学经验,他们会在冬夏季适当的调整训练计划,学生在武术教练的正确指导下,只要努力都能有明显提高的,同时也大大锻炼了孩子的吃苦能力及良好的心理素质。

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