对于夏季我们都知道天气是非常热的，特别是对于需要经常在外跑的人来说，很容易出现中暑现象，而在少林寺武校练习武术的孩子们来说，室外阳光较强，比较容易出现中暑现象，但是炎热的天气也是对孩子们大大的考验，少林寺武校面对天气炎热，也有相应的调整，帮助学生更好的练武。

　　下面简单介绍下嵩山少林寺武术学院学生炎热夏季练武注意事项：

　　一、做好准备活动

　　切不可因为天气热，而忽略武术训练前的热身运动。夏季准备活动时间可以短一些，内容少一些，针对性强一些，通过热身运动，可调动学生们的积极性及注意力，这样能让学生更好的进入状态，如果不做的话，学生很容易出现疲惫现象，没有兴奋性，会出现动作不协调，在训练时也会很容易出现身体损失问题，比如肌肉拉伤、崴脚等。

　　二、运动要适度

　　夏季本身就很容易出汗，而进行武术运动的话，出汗会更多，身体体力透支也较大，所以在夏季训练的强度及时间都要少一些，不可盲目的进行训练。疲劳运动对身体是没有任何好处的，也不会得到好的效果。我校武术教练会对学员们安排合理的训练任务，在老师指导下适当的练习就可以了。

　　三：注意练武场所

　　夏季太阳很晒，学生的训练场地要选择阴凉、通风的地方，不能在烈日及不通风的地方训练，防止学生出现中暑现象。最好是安排在早、晚，这些比较凉快的时间段。在室内的话，要打开窗户，保持通风。

　　三、要注意饮水卫生

　　通常在运动中不要饮水，出汗较多，可以进行少量补充。如有口渴了，可进行漱口进行缓解。武术训练刚结束，最好不要马上喝水，要等到休息一会之后，再进行多次、少量的喝水。夏季出汗较多，最好是喝点淡盐水，有助于体内盐分保持平衡，还可以喝一些果汁，补充一些能量，促进身体恢复。

　　四、注意降温方法：夏季肯定离不开空调和风扇，但是在运动后，千万不要让电扇或空调对着身体直吹。也不要立马就进行冷水浴。

　　嵩山少林寺武术学院老师指出要学好武术不仅要肯踏实、勤奋练习，也更要注意练武的方法与技巧，我校老师都是崇高路西段的教练及其弟子任教的，都具有丰富的教学经验，他们会在冬夏季适当的调整训练计划，学生在武术教练的正确指导下，只要努力都能有明显提高的，同时也大大锻炼了孩子的吃苦能力及良好的心理素质。

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